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　　维生素D是人体所需的紧要养分素之一，它可能推进钙 的接收和诈欺伤wepoker平台口愈合留有疤痕怎么处理胶原蛋白，，爱护骨骼康健，降低免疫力。而生△ 果▽举动自然的养○分宝○■○库，个中有少 少生果富含维 生素○D。此日我为您先容富含 维 生素D的十大生果，助助钙质接收，依旧身体康健，别不懂吃卵白质是 化合物吗。

　　橙子 是富含维生素C的生果之一，同时 也是维生素D的精 良来历。每100克橙子中含有0。15微克的维生素D，既可能举动生果直接食用，也可能榨成崭新橙汁，为您 ◁供 给□△维生 素D的同时还○能◁… △知足 口感 需求。

　　柠檬是富含维生素◁C的 柑橘类生果，它的皮中含 有较高的维生○素D。可能将柠檬切片到场凉◁开水中，既可能甘旨地享用，也能摄入足够的维生素D。

　　草莓 □是□一…种酸甜○□美■味▽ 的生果，每100克草莓中含有 约0。75微克的维生素D。它可能直接食用，也可 ○ ○能创■制成绩汁或◁者 增…添到 ○酸▽ ○奶中，减少食欲 的同时摄入维 生素D。

　　木瓜 是一 种养分丰厚的 生果，含有丰厚的维■生素C和胡萝卜素，同时 也是维 生素D的 精良来历。每100克○的木瓜中约含有约20邦际单元的 维…生素D。可能将木瓜切块直接食用，也可能搭配其他○生 果创 制成 沙拉，减少口感和养分。

　　菠萝是一 ○种 ○酸甜美味的生▽果，不只含有丰厚的维生素C，也是维生素D的精良来历。每100克菠萝中 含○约16邦际单元 的维生素D。可能将菠萝切块直接食用，也可能榨成鲜榨菠萝汁。

　　葡萄○ 是一种 具有浓厚果 香的生★果，不只富含维生素C，也是维生素D的精良来历。每100克 葡△=萄中含有约10邦际单元的维生素D蛋白质是化合物wepoker官网吗蛋白质有哪些。可能直接食用葡萄，也可能○ 创制■成绩汁▽或者葡萄干食用。

　　樱桃是一○种小巧玲珑的生果，不只甘旨美味，也富含维生素D。每100克樱桃中含有▽约12邦际 单元的维生素D。可能直接食用樱桃，也可能创制 成 绩○ 汁或者创制成樱桃酱。

　　杏子是一种酸甜美味的生果，不只富含维生素C，也含有适量的维生素D。每100克李子中含有约5邦际单元○的维生素D。可能直接食用杏子，也可能▽创制成绩 汁 或 ○者杏子酱。

　　蓝莓是一种色泽璀璨、口感细腻的超等生果，不只含有丰厚的维生素C，也是维生素D的精良来历。每100克△○蓝莓中○含○ 有约■6邦际○单元 ■ 的▽维生素D。可能直接食用蓝莓，也可能 创制成绩汁或 者增添□□到酸奶中 食用。

　　椰子是热带生果之一，不只滋味鲜美，还富含众种养分物质，个中囊括维生素D。每100克 □□椰子肉○▽中◁含有○ 1。5微克的维生素D，椰子 肉可能 ★□生食或到场□各★类烹■ 调中，比如创制椰子汁、椰子饭等。

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